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Nem toda a gente tem o hábito de beber muita água, ou melhor dizendo, a água que o nosso corpo necessita. Eu sou uma dessas pessoas e já paguei por isso. Não tratei bem do meu corpo e ele "vingou-se" com as famosas pedras nos rins. Com essa experiência e com uma equipa fantástica que me acompanhou no período de internamento, aprendi quais os melhores momentos para bebermos água, principalmente pessoas que tal como eu que já passaram por uma situação destas.
- Beber um copo de água ao acordar;
- Duas horas depois de cada refeição - meio litro - (que deve ser uma hora antes da próxima refeição);
Por exemplo:
Se tomares o pequeno almoço às 7h
Se tomares o pequeno almoço às 7h
- Cerca de meia hora antes beber um copo de água;
- Bebes meio litro de água às 9h;
- Fazes uma segunda refeição da manhã às 10h;
- Bebes meio litro de água ao 12h;
- Almoças às 13h;
- Bebes meio litro de água às 15h;
- Lanchas às 16h;
- Bebes meio litro de água às 18h;
- Jantas por volta das 19h.
Assim, num dia já ingeriste mais 2 litros de água (juntando copo de água ao acordar).
Cada um ajusta o horário à sua rotina. E é claro que se torna difícil cumprir à regra em alguns casos.
- Se acrescentares mais meio litro depois de jantar praticamente bebes 3 litros de água.
Mas esta segunda opção é mais virada para pessoas que como eu já sofreram/sofrem de problemas renais. Ou que perdem muita água corporal por dia. Parece muito, mas foi-me aconselhado.
Contudo, cada um tem de avaliar a necessidade que o seu corpo tem relativamente ao consumo de água. Não somos todos iguais, o nosso dia a dia não é igual, o nível de água corporal que se perde varia de pessoa para pessoa. Logo, não precisamos todos de beber o mesmo volume de água num dia.
